セックスのあと、なぜか悲しくなる。相手が嫌になったの？

悲しくなったということだけで、相手への愛情がなくなったとは決められません。満足した、合意のある性行為のあとにも、落ち込みや涙、いら立ちを経験する人がいると報告されています。[1][2][3]

こうした性行為後のつらい気分は、研究では「postcoital dysphoria（ポストコイタル・ディスフォリア、PCD）」と呼ばれます。女性だけの話ではなく、男性を対象にした調査もあります。[2][3]

名前を知ると、「自分だけの変な反応なのか」という疑問には、少し答えが見つかるかもしれません。ただ、その名前だけで自分の涙の理由まで分かるわけではありません。

国際性医学会（ISSM）も、原因はまだはっきりしていないと説明しています。[1] 今回参照した研究は、参加者の経験を質問票で調べたものです。「このホルモンが変化したから悲しくなる」と原因を突き止めた実験ではありません。[2][3]

「本当は相手が嫌いなのだ」「過去に何かあったに違いない」と、理由を一つに決めなくて大丈夫です。一方で、嫌だった言葉や行為を思い出したなら、その気持ちまでPCDという言葉で片づける必要はありません。

相手から「嫌だった？」「何かした？」と聞かれても、自分にも理由が分からない。そんなときは、答えを作るより、今どう過ごしたいかを先に考えてみてください。

隣にいてほしいのか、少し一人になりたいのか。触れてほしいのか、今は触れられたくないのか。「セックスのあとは抱き合えば安心するはず」と、過ごし方まで一つに決めずに。

伝えるなら、例えば「今、理由はよく分からないけれど悲しい。少し一人で休みたい。あとで話そう」。これは治療法ではなく、つらい最中に無理な説明や触れ合いを増やさないための提案です。

落ち着いてから振り返るなら、「いつ始まって、どれくらい続いたか」を一つだけ残してみる。直後の短い時間だったのか、翌日もつらかったのか。相手への気持ちの結論より、今の自分に起きたことを書いてみてください。

毎回のようにつらくなる、次のセックスが怖くなる、性行為のない日にも落ち込みが続く。そんなときは、かかりつけ医などの医療機関へ相談してください。[1][4]

「セックスのあとに悲しくなります。理由は分かりません」で伝わります。始まった時期や続く時間が分かれば添える。PCDかどうか、自分で判断してから受診する必要はありません。

こころの不調をどこで相談するか迷う場合は、下の厚生労働省の案内も参考になります。SAYiでは診断や治療は行っていません。

楽しかったことも、あとでつらくなったことも、そのまま伝えてください。どちらかをなかったことにして、説明をつけなくてもよいのです。