更年期でセックスがしんどい。パートナーにどう伝える？

更年期は、閉経の前後およそ5年ずつを合わせた時期です。ほてりや発汗だけでなく、眠りにくさ、疲れやすさなどが現れ、症状の種類や強さは人によって違います。性欲が低下したり、腟の乾燥でセックスが痛くなったりすることもあります。

例えば、したい気持ちはあるけれど、前に痛かったことを思い出してためらう。触れ合いたくても、寝不足の今夜はそれどころではない。「最近セックスを避ける」という一つの変化にも、違う事情がありえます。

「好きかどうか」の話になると、今つらいことが後回しになってしまいます。痛みなのか、眠れていないことなのか、今はしたいと思わないのか。いちばん困っていることから話してみてください。

更年期と言われても、相手には何が起きているのか分からないかもしれません。例えば、睡眠がつらいなら、こんな伝え方です。

「最近、夜中に汗で何度も起きて、昼間も眠い。今夜はセックスをせずに休みたい。寝つけそうなときは、起こさずにいてほしい」

痛みが心配なら、「したい気持ちはあるけど、前に痛かったから怖い。痛むことはやめて、婦人科で相談したい」と伝える。

相手に受診を勧めるときも、「またできるように治してきて」では、余計につらいですよね。「眠れないのが続いてるんだね。通院するなら、その時間の家のことは引き受けるよ」なら、困っている本人を手伝えます。

また、本人が不満を話したときに、「それも更年期のせいでしょ」と片づけないでください。体調の説明をしたことが、話を聞いてもらえなくなる理由になっては困ります。

不調が続いたり生活に支障が出たりしているなら、婦人科へ。「更年期だと思う」で終わらせず、ほかの病気が関わっていないかも確認してもらえます。

診察では、「夜中に目が覚めて、仕事中も眠い。最近はセックスのときに乾燥と痛みもある」と、気になっていることを一緒に伝えてください。性の悩みだけ、言わずに残す必要はありません。閉経後に出血があった場合も、更年期だからと済ませず受診してください。

パートナーと話すときも、診察を受けるときも、まずは今の自分が楽に暮らすために。セックスをいつ再開できるか答えるより、眠れない夜や痛みをそのままにしないことから始めたいと思います。