SAYi JOURNAL
恋人がいるのに、ほかの人が気になる。すぐ別れるべき?
例えば、職場である人に会える日だけ、いつもより服を選んでしまう。恋人からの連絡より、その人の返事を待っている。何も始まっていないのに、「こんな気持ちになるなら、もう恋人を好きじゃないのか」と悩む。 すぐに別れを決める前に、こう考えてみませんか。その人と付き合えないとしても、今の恋人とは別れたいでしょうか。
最終更新:2026年9月29日

気になる人ができた。それだけで愛情は判断できない
「ほかの人が気になるなら、今の恋はもう終わり」。そう決めつけるのは早いと思います。恋人以外に惹かれながら、今の交際を続けている人たちを追った研究もあります。
その人に会えてうれしかった。そこから、二人で会う約束をする。恋人には別の用事だと説明する。会ってうれしくなる気持ちは止められなくても、約束するか、うそをつくかは自分で選んでいます。「好きになっちゃったから」だけで、うそをついたことまで仕方ないとは言えないでしょう。
その人と付き合えなくても、別れたい?
例えば、今の恋人には何度も約束を破られて、もう一緒にいるのがつらい。そうなら、新しく好きになった人の返事を待つ前に、今の関係をどうするか考えたい。次の恋人が見つからないと、別れてはいけないわけではありません。
一方で、恋人とはこれからも一緒にいたい。でも、久しぶりに誰かから関心を向けられたのがうれしい、ということもあるでしょう。「この人が好き」なのか、「好きになってもらえそうでうれしい」のか。そこも少し考えてみたいところです。
「気になる人の好きなところ」と、「今の恋人と続けたい理由・つらいこと」を、別々に書いてみる。
今の恋人について何も浮かばなければ、最近一緒に過ごした日を思い出してみる。楽しかったのか、帰りたかったのか、また会いたいと思ったのか。新しい人の返事を待つ間にも、今の恋人とどうしたいかは考えられます。
今の恋人と続けたいなら、会う口実を増やさない
「気持ちが消えたら距離を置こう」と待ちながら、毎晩メッセージを送り、二人きりの予定を増やす。それでは、相手を好きになるきっかけを自分から増やしています。
今の交際を続けたいなら、先に連絡や会い方を変えてみる。仕事の連絡は必要な範囲で返す。用事がないのにやり取りを続けない。二人きりの誘いはいったん断る。「好きじゃなくなるまで待つ」だけでは、今日もまた連絡を続けてしまいそうです。
恋人に言えていなかった希望も、具体的にしてみる。「最近、用事の話しかしていない。二人で出かけたい」「セックスのことを、ずっと話せずにいる」。気になる人との比較を持ち出すより、今の二人に何が足りないと感じているかを伝えるほうが、話は具体的になります。
新しい相手と進みたいなら、今の交際を曖昧にしない
「向こうとうまくいったら別れよう」。その間、今の恋人は、これからも付き合っていくつもりかもしれません。自分だけが次の相手を探していることを、相手は知らないままです。
新しい人と付き合いたいなら、先に今の交際をどうするか話す。ほかの人とは付き合わないという約束を変えたいなら、それも自分一人では決められません。相手には断る自由があります。
別れを切り出せば、新しい恋もうまくいかず、一人になるかもしれない。その可能性も含めて選ぶ話です。
新しい人に選ばれるかどうかと、今の恋人と付き合い続けたいかどうか。まとめて考えると、相手から返事が来るたびに答えも変わってしまいそうです。まずは「その人と付き合えなくても、別れたい?」から考えてみてください。
参考資料・関連する利用案内
資料の確認日:2026年9月29日
- O’Sullivanほか(2025):Do Crushes Pose a Problem for Exclusive Relationships?
2025年10月8日公開。恋人以外への関心がある人を1年間追跡した研究。主要な分析は同じ交際を続け、全時点に回答した172人が対象です。本人の回答に基づく調査で、関心が交際に与える因果関係までは確かめていません。考えるための問いと行動例はSAYi編集部の提案です。